【HKESE】你的專注力正被設計瓦解!3 招助你找回清晰思路

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你算過你一天花多久時間在 「碌」手機嗎?無論是通勤、吃飯還是放鬆,我們總是下意識地拿起手機開始 「碌」 ,然後在不知不覺中消磨了所有的時間。但你知道,從你點進互聯網應用程式(App)的那一剎那,你的每一個動作都被設計了嗎?!

很多互聯網應用的成功,是透過剝奪用戶的專注力而達成

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我這個說法你可能會覺得有點激烈:Facebook、Instagram、抖音 TikTok 等等互聯網應用(App) 的成功商業模式,是透過剝奪用戶的專注力而達成。

這些 App 的商業模式相近,以下我以大家熟悉的 Facebook 作例子。

Facebook 是一個用戶平台,而你是平台上的一個用戶,Facebook 希望你花很多時間在使用平台,因為平台使用瀏覽量愈多,等於有愈大的廣告效用,這等於他可以向商家賺取更多的廣告收益。

Facebook 想用戶一直在無止境地「碌」News Feed,看它為你準備的最新精彩內容,你發現關了 App 沒多久,你又會收到通知信息(Notification),邀請你重返 Facebook 世界,又再無止境「碌碌碌」。

這些都是 Facebook 的巧妙設計元素,他想你投入(Engage)花費更多更多時間使用 Facebook,所有功能和介面設計,目的就是要使你「上癮」。我所指的上癮是真的利用了心理學的元素,舉例說:當你看到通知欄有一個紅點,你會很好奇想按下去看看最新動態;無限碌(Infinite Scroll)的設計,讓你無止境地探索對資訊的好奇;Like 讚好的功能讓你想要繼續發文獲得更多讚賞獲得更多認同感。

這是一個刻意令你上癮,讓你一直使用下去的功能介面設計。

專注力是很重要的能力

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Facebook 只是一個例子作說明,太多手機應用想要令你上癮,又不停有新的通知訊息彈出,不停的被中斷思路,你的專注力不斷地被拉扯,於是乎,不知不覺間,你的專注力出問題了,你的專注力大幅下降了。

專注力是十分重要的能力,專注力不足,會大大影響你的生產力,更莫說進入「心流」狀態。想一下,你有多久沒有專注做一樣事情,在 30 分鐘內沒有提起手機,或被手機的通知信息中斷?

2021 年是在數碼年代,在這年頭,想要甚麽資訊,打開互聯網馬上就有,然而,在這資訊爆炸(Information Overload)的時代,你更要學懂保護你的專注力。

鍛練和提升專注力的三種方法

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現在,你注意到問題,但每 10 分鐘你又想打開手機「碌一碌」,手機上癮的程度可想而知,就像戒毒一樣,你需要花一些力氣去鍛練,重新奪回屬於你的專注力,我有幾種方法:

1. 利用 iPhone 的「勿打擾模式」保護專注力

我很喜歡 Apple 的產品設計,它投入很多設計去保護使用者,例如隱私是 Apple 產品高度關注的課題。

我想介紹的是「勿打擾模式」,當你開啟了這個模式,就不會有陌生來電接通,手機應用的通知也不會彈出,避免在專注工作階段的思路被中斷,我是這個功能的忠實粉絲,我在工作的時候,甚至平常都會打開這個模式,這個模式讓我的專注力和深度工作能力大幅提升。

另外,iPhone 亦有一個功能可以讓你監察自己花費了多少時間在使用應用程式,這亦很有參考作用。

2. 不要多工(Multitasking)

有研究指出,我們的大腦是不適合 Multitasking,Multitasking 對於專注力是一種傷害,Multitasking 會令我們的大腦誤以為我們很有產出,但實際是相反,尤其是當你在做一些需要深度用腦力的工作(Deep work),Multitasking 會令你無注專注深度工作,令生產力下降。

3. 每天做 5 分鐘的冥想(Meditation)

不需要花很多時間, 每天做 5 分鐘的 Meditation,平靜專注觀察自己的呼吸,這有助沉澱思緒,鍛練提升你的專注力,Meditation 其實很簡單,你亦不需要去花錢去上課堂,如果你有興趣可以看看 Netflix-Headspace 冥想指南這個節目,你也可以輕易學會。

總結

專注力是很重要的能力。在這資訊爆炸的互聯網年代,手機應用令人上癮,專注力很容易被剝奪,我們要學會保護和重新鍛練專注力。

就像我在寫這篇文章的時候,我一直開啟了電腦和手機的「勿打擾模式」,這保護了我專注力免被不必要打擾或中斷,讓我能深度專注進入「心流」狀態,思路愈來愈清晰,文筆愈寫愈流暢,終於,我在兩小時寫好了文章了!

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瀧澤

Ming,筆名瀧澤,HKESE 創辦人。HKESE 是新世代求職招聘平台、自由工作人才社群,致力於推動新自由工作模式,滿足新世代的求職徵才需要。

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