【Women In Work】沖繩島民長壽的原因?靠「Ikigai」5 個要素找到生存價值

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Source: Women In Work

本文由 Women In Work 授權轉載。

有沒有那麼一刻,你對自我的價值感到疑惑,對前方的路感到迷失?不妨向日本人學習「Ikigai」(生存理由)生活哲學,在人生旅途中找到與自己快樂相處的方式。

在日文中,「Iki」指的是生存,「Gai」則代表著理由。「Ikigai」可以指日常小事,也可以是遠大目標或成就,是日本人生活中常見的詞彙,你不需要功成名就,也可以定義自己的「Ikigai」。

日式「Ikigai」生活哲學的兩位作家 Héctor García 與 Francesc Miralles 在思考人生的意義時,得知沖繩島是世界最長壽的地方,因此開啟他們想探討東方生活哲學的秘訣是什麼的想法,令 Ikigai 開始在國際間廣為人知。根據兩人實際探訪後,他們發現沖繩島民超乎尋常的長壽原因之一,除了飲食和氣候等因素之外,就是因為找到個人的生存價值 Ikigai,亦是是每天早晨起床的理由,對他們來說極為重要。

沖繩的年長者不希望自己的一生只被工作職位給定義,而是傾向在忙碌與悠閒之間取得平衡,所以只要健康狀況允許,退休後通常會繼續做著自己喜歡的事情,這可說是他們延緩老化的關鍵。

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那麼,要如何找到自己的 Ikigai 呢?腦科學專家茂木健一郎則是整理出以下 5 大要素:

1. 從小處著手

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Source: Jack Millard | Unsplash

留意生活中的微小細節,觀察什麼東西能夠引起自己的好奇與興趣,藉此嘗試新環境和事物,令自己因為想繼續探索新事物而提升繼續生活的動力。

2. 解放自我

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放開那些不切實際的自我要求,正視自己並與內心的對話。與其想成為別人眼中的美好模樣,不如活出真實的自己,撇掉假面具後才能重拾生活的意義。

3. 和諧與持續

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沒有健全的環境,就難以追求個人的目標,因此請留心自己的行為,是否會對周遭的人和整個社會有所影響。

4. 些微的喜悅

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珍惜生活中每一個使你感動的瞬間,因為這些些微的喜悅都能化為​​前進的動力,足以伴隨自己度過長久且愉快的人生。

5. 活在當下

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時光稍縱即逝,無論此刻你是處於順境還是逆境,總能度過,所以不妨好好享受人生每一個階段的心境。

一時之間想要找尋人生的方向其實並不容易,可能會歷經多次的自省和質疑。但是,只要你願意跨出第一步,不久後可能就會找到,那個「每天起床的動力」。

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