本文由 Women In Work 授權轉載。
有沒有那麼一刻，你對自我的價值感到疑惑，對前方的路感到迷失？不妨向日本人學習「Ikigai」（生存理由）生活哲學，在人生旅途中找到與自己快樂相處的方式。
在日文中，「Iki」指的是生存，「Gai」則代表著理由。「Ikigai」可以指日常小事，也可以是遠大目標或成就，是日本人生活中常見的詞彙，你不需要功成名就，也可以定義自己的「Ikigai」。
日式「Ikigai」生活哲學的兩位作家 Héctor García 與 Francesc Miralles 在思考人生的意義時，得知沖繩島是世界最長壽的地方，因此開啟他們想探討東方生活哲學的秘訣是什麼的想法，令 Ikigai 開始在國際間廣為人知。根據兩人實際探訪後，他們發現沖繩島民超乎尋常的長壽原因之一，除了飲食和氣候等因素之外，就是因為找到個人的生存價值 Ikigai，亦是是每天早晨起床的理由，對他們來說極為重要。
沖繩的年長者不希望自己的一生只被工作職位給定義，而是傾向在忙碌與悠閒之間取得平衡，所以只要健康狀況允許，退休後通常會繼續做著自己喜歡的事情，這可說是他們延緩老化的關鍵。
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那麼，要如何找到自己的 Ikigai 呢？腦科學專家茂木健一郎則是整理出以下 5 大要素：
1. 從小處著手
留意生活中的微小細節，觀察什麼東西能夠引起自己的好奇與興趣，藉此嘗試新環境和事物，令自己因為想繼續探索新事物而提升繼續生活的動力。
2. 解放自我
放開那些不切實際的自我要求，正視自己並與內心的對話。與其想成為別人眼中的美好模樣，不如活出真實的自己，撇掉假面具後才能重拾生活的意義。
3. 和諧與持續
沒有健全的環境，就難以追求個人的目標，因此請留心自己的行為，是否會對周遭的人和整個社會有所影響。
4. 些微的喜悅
珍惜生活中每一個使你感動的瞬間，因為這些些微的喜悅都能化為前進的動力，足以伴隨自己度過長久且愉快的人生。
5. 活在當下
時光稍縱即逝，無論此刻你是處於順境還是逆境，總能度過，所以不妨好好享受人生每一個階段的心境。
一時之間想要找尋人生的方向其實並不容易，可能會歷經多次的自省和質疑。但是，只要你願意跨出第一步，不久後可能就會找到，那個「每天起床的動力」。
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