本文由 Women In Work 授權轉載。
我們從小被教導要勤奮上進，但沒人教會我們如何適時休息，以至於現代人經常背負重大壓力、被工作和生活追著跑，Work-life Balance 淪為奢侈的想像。日子也許長，但時間不到等人，別等到耗盡了自己，才意識到生命有更重要的追求。
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漆黑的辦公室獨留下一盞燈，只剩你一個人坐在位置上，為還沒完成的工作埋頭苦做，但你以為，這就是認真負責的表現嗎？
事實上根據報導顯示， Tesla CEO Elon Musk 極為重視睡眠，每天至少睡滿 6 小時；而 Microsoft 創辦人 Bill Gates 則是會安排「思考週」，專心於閱讀和看電影等休閒活動。如果這些表現出絕佳的創意跟生產力的企業家，都有充足的時間可以休息，那麼不經意就努力過頭的你，是不是也應該傾聽身體所發出的訊號，以發揮出最大的潛能呢？「休息是為了走更長遠的路」可不只是老掉牙的道理，更是每個人都需要好好練習的重要事！
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放空有助於激發創意
當你一直將注意力集中於一件事上，大腦就會需要大量的能量，使得自己處於疲勞緊繃的狀態當中，所以若沒有得到充分的休息，就無法真正消除疲勞感。時常加班、晚上喝咖啡以及被時間追著跑的工作習慣，都會促使大腦過勞。然而其實在我們的腦內有一個「預設模式網路（Default Mode Network）」，是做白日夢和發呆時會特別活躍的神經迴路，例如散步、洗澡等放鬆的時候，大腦的運作系統便會切換成「預設模式網路」，同時涉及到腦中長期保管的記憶和資訊，因此當你休息時便會自動連結新舊知識，幫助激發創意，有助於增加工作的效率。
適度休息是職場長青秘訣
研究人體健康與體能表現科學的作家 Brad Stulberg，過去擔任麥肯錫公司的顧問，提供許多高階主管諮詢服務，他發現這些精英儘管在不同的領域，原則卻都很相似，努力之餘也很擅長休息。他歸納出一流人才長盛不衰的祕訣公式為「壓力＋休息＝成長」，也就是我們必須先了解個人的壓力來源，並嘗試把壓力轉化為前進的力量，搭配適度的休息，才能將生活調整自己理想的樣子。
巧妙的刻意練習
有些人可能會認為沒時間休息，但這其實只是不願意花時間的藉口而已。休息的時間不必太長，每天的早餐時段就是一個最簡單的休息時光，或是你也可以嘗試在每個日常裡，安排固定的「放空時間」，而且要特別把放空時間放進你的行程當中，讓休息成為生活的一部分。
看到這邊，若是習慣加班工作的讀者，想要發揮潛能，令自己工作更有效率，不妨先練習好好休息吧！
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